Raztezanje kot prvi korak dneva

Jutranje raztezanje je preprost način, kako pripraviti telo na nov dan. Ko se zbudimo, so naše mišice pogosto napete in neaktivne, zato nežni gibi, kot so razteg rok, nog in hrbta, pomagajo zmanjšati občutek okorelosti. Redno raztezanje izboljšuje gibljivost in lahko zmanjša tveganje za poškodbe, še posebej pri ljudeh, ki večino dneva sedijo. Začnite s kratkimi raztegi že v postelji in postopoma nadaljujte stoje, da spodbudite krvni obtok. Vključite tudi rotacije ramen in vratu. Jutranje raztezanje pozitivno vpliva tudi na duševno počutje, saj lahko zmanjša stres in izboljša razpoloženje. Potrebujete le nekaj minut in miren kotiček, da se osredotočite na svoje telo. Raztezanje ni intenzivna vadba, zato je primerno za vse starosti in stopnje telesne pripravljenosti. Z rednim izvajanjem boste hitro opazili več energije in manj telesnih napetosti.