Začetek dneva ima velik vpliv na celoten potek. Če se zjutraj zbudimo v naglici in stresu, to pogosto vpliva na našo produktivnost in razpoloženje. Vključevanje mirnih aktivnosti, kot so raztezanje,
Slaba drža je pogost problem, še posebej pri tistih, ki večino dneva presedijo. Jutranje vaje, usmerjene v krepitev hrbtnih in trebušnih mišic, pomagajo vzdrževati pravilno držo skozi ves dan. Preproste
Naravna svetloba ima pomembno vlogo pri uravnavanju našega notranjega ritma. Ko se zjutraj izpostavimo dnevni svetlobi, se v telesu zmanjša proizvodnja melatonina, hormona spanja, in poveča proizvodnja serotonina, ki vpliva
Dihalne vaje so pogosto spregledan del zdrave jutranje rutine, a imajo velik vpliv na našo budnost in osredotočenost. Ko se zjutraj zbudimo, naše telo in možgani potrebujejo kisik, da začnejo
Jutranje raztezanje je preprost način, kako pripraviti telo na nov dan. Ko se zbudimo, so naše mišice pogosto napete in neaktivne, zato nežni gibi, kot so razteg rok, nog in
