Moč jutranje svetlobe in gibanja

Naravna svetloba ima pomembno vlogo pri uravnavanju našega notranjega ritma. Ko se zjutraj izpostavimo dnevni svetlobi, se v telesu zmanjša proizvodnja melatonina, hormona spanja, in poveča proizvodnja serotonina, ki vpliva na dobro razpoloženje. Že nekaj minut na balkonu ali kratka hoja po soseski je dovolj, da telo začne dan z več energije. Jutranja svetloba tudi izboljša kakovost spanja ponoči, saj uravnava cikel spanja in budnosti. Gibanje na prostem dodatno spodbudi krvni obtok in pripravi mišice na dnevne izzive. Ni treba teči ali izvajati intenzivnih vaj – zadostuje že hitra hoja ali razgibavanje. Kombinacija svetlobe in gibanja je ena izmed najlažjih, a učinkovitih strategij za boljše zdravje. Vsak dan začnite z vsaj 10 minutami zunaj in vaš organizem vam bo hvaležen.