Dihanje, ki prebudi telo

Dihalne vaje so pogosto spregledan del zdrave jutranje rutine, a imajo velik vpliv na našo budnost in osredotočenost. Ko se zjutraj zbudimo, naše telo in možgani potrebujejo kisik, da začnejo delovati s polno močjo. Globoko dihanje skozi nos, zadrževanje za nekaj sekund in počasen izdih skozi usta aktivira parasimpatični živčni sistem, kar zmanjšuje napetost. Takšne vaje pomagajo uravnavati srčni utrip in krvni tlak ter izboljšujejo koncentracijo. Priporočljivo je, da dihalne vaje izvajate ob odprtem oknu ali na balkonu, kjer je zrak svež. Samo pet minut zavestnega dihanja lahko izboljša razpoloženje in zmanjša občutek zaspanosti. Dihalne vaje so primerne tudi za ljudi s sedečim načinom življenja, saj ne zahtevajo posebne opreme. Če jih vključite v svojo vsakodnevno rutino, boste hitro opazili boljše telesno in mentalno počutje.